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Wir zeigen Profi-Stahl Langhanteln für zuhause um ein effektives Krafttraining der Bizeps und Trizeps in der eigenen Wohnung umzusetzen und haben eine Auswahl aus den besten Langhanteln für Euch zusammengestellt. Wir helfen Dir mit unserem Vergleich und den Empfehlungen unserer Redaktion bei der Kaufentscheidung. Wir haben aktuelle Hantelsets kompakt in Listen zusammengestellt, zeigen Neuheiten und Bestseller, weiter unten auch aktuelle Preistipps.
Zur Grundausstattung eines Fitnessraumes in Deinem Zuhause gehört ein Langhantelset. Die Übungsgeräte trainieren den gesamten Körper.
Expertentipp: Flexible Hanghantel-Sets kombinieren Lang- und Kurzhanteln für vielfältigere Trainingsmöglichkeiten. Langhanteln erlauben es dem Sportler, höhere Massen zu stemmen. Gleichzeitig sprechen die Geräte mehr Muskelgruppen an als mit einer Kurzhantel.
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Diese Liste zeigt hochpreisige Langhanteln, die in ihrer Kategorie am teuersten sind. Beachtet bitte das ein hoher Preis eventuell nicht zwangsläufig eine hohe Qualität voraussetzt.
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Die Langhantel setzt sich aus einer langen Stange, mehreren Scheiben und zwei Federverschlüssen zusammen. Entspricht die Hantelstange der Standardnorm, besitzt sie einen Durchmesser von 30 mm und ein Eigengewicht von 2,2 bis 3 Kilogramm. Sie entspricht der Standardnorm. Im Durchschnitt messen die Stangen 160 Zentimeter in der Länge. Allgemein gilt: Je mehr Gewichte der Kraftsportler verwendet, desto länger sollte die Stange ausfallen. Zur Auswahl stehen Sets mit 20 oder 30 Kilogramm Gewicht. Es gibt mehrere Gewichte, die zwischen 0,5 und 10 Kilo wiegen. Nutzer schieben sie gleichmäßig verteilt auf die Stange. Damit diese beim Training nicht herunterrutschen, verschließen sie die Hantel auf beiden Seiten mit einem speziellen Verschluss. Die Federfeststeller ermöglichen das schnelle und bequeme Wechseln der Scheiben.
Die Sets ermöglichen den Umbau der Kurzhantel zur Langhantel. Das gibt Nutzern die Möglichkeit, mehr Vielfalt ins Training zu bringen. Sie stählern den ganzen Körper oder einzelne Muskelpartien. Um die Kurzhantel in eine Langhantel zu verwandeln, nutzt Du die Verbindungsstange für die beiden Kurzhantelstangen. An den Seiten verteilst Du gleichmäßig das gewünschte Gewicht. Die Produkte besitzen Antirutschgriffe sowie einen abnehmbaren Silikonüberzug für den Schutz des Bodens. Zum Auflegen gibt es 12 Gewichtsscheiben aus Eisen mit unterschiedlicher Masse von 1,25 bis 2,5 Kilo.
Eine besondere Form der flexiblen Langhantel ist das Set mit verschiedenen Stangen. Hier verwenden Nutzer kein Verbindungsrohr, um aus einer kurzen Hantel eine Langhantel zu machen, sondern eine eigene Stange. Die Sets umfassen zwei Kurzhantelstangen (45 Zentimeter Länge), eine gewellte 120 Zentimeter lange Curlhantelstange und eine normale 167 Zentimeter lange Langhantelstange. Die Produkte sind 2,5 Zentimeter dick. Hinzu kommen 12 Gewichte mit drei Gewichtsklassen für 10, 5 und 2,5 Kilogramm. Durch die Kombination mehrerer Stangen erweitern Nutzer den Trainingsbereich. Sie stärken die Muskulatur von Rücken, Bauch, Beinen, Armen, Schultern und Gesäß.
Die Langhantelstange ist zum Teil qualitätsverchromt und mit weichem EVA bedeckt. Das verleiht der Stange einen optimalen, rutschfesten Grip. Die Gewichtscheiben besitzen eine Zementfüllung, eine Zement-Stahl-Füllung, einen Gusseisen- oder Eisenkern. Letztere sind gummiert. Für den Schutz der Gewichte und des Bodens weisen sie eine Kunststoffverschalung mit TPR-Material auf. Gleichzeitig mindert der Überzug die Geräuschentwicklung.
Wichtig ist, dass die Griffe der Hanteln rutschfest sind. Das verhindert, dass diese beim Training aus der Hand rutschen. Sie bieten einen sicheren und komfortablen Halt.
Die meisten Langhanteln eignen sich zum Stemmen von 10 bis 20 Kilogramm. Für Anfänger empfehlen sich Gewichte von maximal 5 bis 10 Kilo. Zu Hause trainierende Sportler achten selbstständig darauf, ihre Trainingsleistung nach und nach zu erhöhen. Das verhindert eine Überbelastung.
Gute Hantelsets erhalten Nutzer mit einer Stange aus mehreren Teilen. Das erleichtert das Verstauen der Produkte.
Gut sind Kurz- und Langhantel in einem. Die Sets ermöglichen die flexible Nutzung, dadurch kräftigen Nutzer individuelle Bereiche ihres Körpers. Langhantelset ansehen:
Hanteln, die Nutzer als Kurz- oder Langhantel nutzen, eignen sich für klassisches Hanteltraining, Bodybuilding, Bankdrücken, Kraftsport sowie für das Schulter- und Armtraining.
Mit einer Langhantel formen Nutzer die Figur. Das Training stärkt die Muskulatur. Anwender entwickeln mehr Kraft. Sie stärken den Bizeps und Trizeps.
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